Organisation du voyage
Tapis de yoga de voyage : comparatif de 6 modèles légers
Notre comparatif des 6 tapis de yoga de voyage légers aide à choisir le bon modèle pliable, stable et facile à emporter partout.
Inès Bouchard
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37 articles
Course et trail
Casquette running : comparatif route et trail
Comparez une casquette running route et trail: ventilation, visière, matière, prix et entretien. Trouvez le modèle adapté à vos sorties.
Adèle Nguyen
Organisation du voyage
Jet ski : comparatif des modèles pour débuter
Comparez les modèles de jet ski pour débuter, les critères, le permis et le budget pour choisir celui adapté à votre usage.
Inès Bouchard
Course et trail
Allure marathon : tableau et conversion min/km
Calculez votre allure marathon, convertissez min/km en km/h et découvrez vos temps de passage pour tenir un chrono réaliste le jour de la course.
Adèle Nguyen
Organisation du voyage
TRX : guide pour comprendre et débuter sereinement
Ce guide trx vous aide à comprendre les sangles de suspension, choisir votre kit et débuter avec des exercices simples pour progresser sans risque.
Inès Bouchard
Vélo
Aquabike : bienfaits et déroulement d’une séance
Découvrez l’aquabike : bienfaits pour le cœur, les jambes et les articulations, déroulement d’une séance, conseils santé et critères pour choisir un vélo.
Nicolas Perret
Organisation du voyage
Spa Toulouse : comparatif des adresses détente
Comparez hôtels spa, instituts de massage, adresses privatives et balnéo à Toulouse. Notre guide spa Toulouse vous aide à choisir selon votre moment.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Les Aventuriers du Rail : règles et extensions
Découvrez les aventuriers du rail : règles, extensions et plateaux Europe ou France. Comparez les versions et choisissez celle adaptée à votre groupe.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Mölkky : règles, matériel et conseils pour débuter
Le Mölkky expliqué simplement : origine finlandaise, règles officielles, matériel, disposition des quilles et conseils pour bien débuter et progresser.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Curl biceps à la barre EZ
Curl biceps à la barre EZ : placement, prise large ou serrée, charges, séries et erreurs fréquentes pour des bras plus forts sans douleur aux poignets.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Gourdes en plastique
Gourdes en plastique : matières sans BPA, Tritan ou polypropylène, usage au sport et en voyage, entretien et signes d’usure. Le guide pour bien choisir.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Épaule à la poulie : bien choisir ses exercices
Épaule à la poulie : cinq exercices pour les trois faisceaux du deltoïde, les bons réglages de câble, un exemple de semaine et les fautes à éviter.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
La position de la chaise
La position de la chaise : comment se placer contre le mur, combien de temps tenir selon son niveau, muscles travaillés et réglages pour protéger genoux…
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Complément alimentaire muscles et tendons
Collagène, magnésium, curcuma, vitamine D : ce qu’un complément alimentaire muscles et tendons apporte au sportif, ses limites, son prix…
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Programme de musculation fessier axé volume
Programme musculation fessier volume en PDF : séries par semaine, séances détaillées, progression sur 8 semaines et version légère à suivre en voyage.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Muscler le grand fessier
Muscler le grand fessier : les meilleurs exercices, les bons réglages techniques, le volume par semaine et une séance type à faire chez soi ou en voyage.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Muscles des jambes : cuisse
Quadriceps, ischio-jambiers, mollet, fibulaires, pied : découvrez les muscles des jambes, leur rôle précis et ce qu’ils encaissent en rando, vélo ou ski.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Rack power cage : le guide pour choisir et installer
Rack power cage : définition, dimensions, hauteur sous plafond, capacité, prix et réglages. Le guide pour choisir une cage de force adaptée à votre pièce.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Anneau de pilates : une fiche d’exercices en PDF
Anneau pilates exercices PDF : 12 mouvements classés par zone, une séance type de 20 minutes et la méthode pour enregistrer la fiche sur votre téléphone.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Appli pilates gratuite
Quelle appli pilates gratuite choisir ? Ce qui est vraiment offert, les applis fiables pour débuter et comment garder sa séance en voyage sans se blesser.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Exo pec haltère : les meilleurs exercices
Les meilleurs exo pec haltère : développé, écarté, floor press, squeeze press. Technique, séance type avec une seule paire d’haltères et version voyage.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Petit déjeuner sèche
Petit déjeuner sèche : comment doser protéines, glucides et lipides, des menus selon l’heure de la séance et les pièges à éviter, même en voyage.
Inès Bouchard
Organisation du voyage
Algérie Soudan : le bilan des confrontations
Football, diplomatie, histoire : le bilan des confrontations entre l’Algérie et le Soudan, sur le terrain comme entre les deux capitales, avec les repères…
Inès Bouchard
Randonnée
Via ferrata : bien débuter en toute sécurité
Via ferrata : définition, équipement obligatoire, cotations de F à ED, sécurité, saisonnalité et où débuter en France, avec un guide pour une première sortie.
Sofia Delaunay
Organisation du voyage
Marie Descoubes navigatrice : ce qui est arrivé en mer
Ce qui est arrivé en mer à Marie Descoubes : le silence radio, la panne électrique du SV Liahona, l’arrivée à Porto Rico et son projet Élément-Terre Sail.
Inès Bouchard
Randonnée
Comment gérer la chaleur lors d’un trek estival
Horaires, vêtements et points d’eau : adapter sa journée plutôt que subir la canicule.
Sofia Delaunay
Course et trail
Comment je prépare un trail à 2 000 m d’altitude
Plan d’acclimatation sur dix jours, avec les signaux d’alerte à ne pas ignorer.
Thomas Lemaire
Course et trail
Courir un semi-marathon à l’étranger : par où commencer
Choisir une course lointaine selon la date, le climat et le coût du billet plutôt que selon le prestige.
Adèle Nguyen
Vélo
Faut-il vraiment emporter sa selle en voyage ?
Ce qui casse, ce qui se remplace sur place et ce qui vaut la place dans la valise.
Nicolas Perret
Course et trail
Les courses à pied les plus dépaysantes d’Europe
Sélection de rendez-vous où le parcours raconte un paysage, pas seulement un chrono.
Adèle Nguyen
Nage
Nager en eau libre en voyage : les bons réflexes
Courants, température, repérage : ce qu’on vérifie avant de se mettre à l’eau.
Sofia Delaunay
Randonnée
Randonnée au long cours : alléger son sac de 3 kg
Méthode concrète pour trier le contenu d’un sac de trek sans sacrifier la sécurité.
Thomas Lemaire
Course et trail
Récupérer après une course longue en voyage
Sommeil, hydratation et marche : prioriser la récupération sans gâcher le séjour.
Sofia Delaunay
Organisation du voyage
S’entraîner en déplacement : la séance de 30 minutes
Une routine sans matériel, tenable dans une chambre d’hôtel après une journée de visite.
Adèle Nguyen
Vélo
Trois semaines à vélo le long du Danube
Récit d’étapes, de galères mécaniques et de haltes, avec les chiffres du budget.
Nicolas Perret
Vélo
Voyager avec un vélo : avion, train ou location
Comparer les trois options avec le coût réel, les cartons et les règles des compagnies.
Nicolas Perret
Organisation du voyage
Voyager en sportif : quel billet choisir ?
Bagage en soute, franchise et correspondances : les critères qui changent tout.
Inès Bouchard